我們都曾經歷過——盯著空白頁，截止日期卻迫在眉睫。你越努力集中注意力想在頁面上寫些什麼，你的思緒就越空洞，焦慮感也隨之增長。
我們的設計和寫作團隊也一樣。因此，我們詢問了他們克服空白頁恐懼症並重返工作的最佳訣竅。請繼續閱讀，了解他們的專業建議，幫助您順利開始並避免空白頁恐懼症。
進入狀態
當你感到壓力時，你的大腦會產生減緩神經功能的激素。這就是為什麼在輕鬆、無壓力的環境中工作也能讓你處於最佳工作狀態。那樣的環境是什麼樣子呢？這取決於你——但以下是一些可能有幫助的訣竅。
當然，並非所有人都有可以幫助我們集中注意力的深山小屋。但是，創造一個平靜的工作環境可以對你的心態產生很大的影響。
排除干擾
困在家裡，孩子們到處跑？通知跳出的頻率太高？想辦法減少外部干擾因素將有助於你集中注意力。搬到一個更安靜的地方可以幫助你將工作與其他一切分開，而關閉通知是一個避免分心的好方法。別擔心——迷因在一天結束後仍然會在那裡。😉
營造氛圍
排除干擾後，重要的是要營造最適合你的氛圍。「如果我面對空白頁面感到掙扎，我總是會試著在我周圍創造一個輕鬆的氛圍，以減輕壓力並營造工作情緒，」我們的內容主管 Steve 說道。
如果我面對空白頁面感到掙扎，我總是會試著在我周圍創造一個輕鬆的氛圍，以減輕壓力並營造工作情緒。
音樂對很多人有幫助（有人喜歡「Lo-fi hip hop radio」嗎？），但對其他人來說可能非常不利。有些人則喜歡去人多的咖啡廳，享受一些背景噪音。
知道何時休息並避免倦怠
工作會讓我們精疲力盡，意識到何時需要停下來對於保持健康和生產力非常重要。我們的品牌文案負責人 Freddie 分享了他如何避免倦怠：「我會問自己：『我是在分散自己的注意力以避免做困難的工作，還是我的注意力已經耗盡了？』如果是後者，我會刻意離開鍵盤 5-10 分鐘，去做其他事情。」
暖身
如果手頭的任務仍然讓你感到壓力很大，那麼先做其他事情來讓自己暖身是個好主意。
我傾向於先進行討論或繪圖，以便在打開應用程式之前擬定好計畫。
Sketch 的設計師之一 Prekesh 分享了他的開始方式：「我的流程中最大的改變是我傾向於在打開 Mac 應用程式之前在 Sketch 之外做很多工作。我傾向於先進行討論或繪圖，以便在打開應用程式之前擬定好計畫。」
從參考開始
研究顯示，空白頁面會讓人特別感到壓力，因為它會讓眼前的工作看起來比實際上更 daunting。當你盯著空白頁面時，你會看到整個項目在你面前展開，你會因為必須從頭開始創造而感到壓力。
但是，有一些技巧可以幫助你欺騙你的大腦，讓它認為這個任務更容易消化。一種方法是不從頭開始，或者在你的腦海中有一個非常清晰的最終結果圖像（或者兩者兼而有之！）。也就是說，採用一種 B-Y 的技巧。
現實世界的靈感
我們周圍的世界充滿了我們當前項目的靈感。根據圖標設計師 Yannick Lung 的說法：「觀察現實世界中的事物並擺弄它們很有幫助。誰還記得卡帶的感覺？如果我不知道卡帶的細節，我可能就不會想出 Nuage 應用程序圖標的替代版本。」
「借用」一個想法
是的，我們知道 - 抄襲別人的作品絕對是不可取的。但是，將現有的作品作為參考、靈感或起點可以幫助你完成項目。在設計中加入你自己的想法比從頭開始創造要容易得多。
我有的時候會發現，對我想要寫作的東西（這對設計來說也適用）進行逆向工程很有用。
「我有的時候會發現，對我想要寫作的東西（這對設計來說也適用）進行逆向工程很有用。我通常會將一個成功的例子分解成它的組成部分，然後將它們替換成與手頭項目更相關的東西，然後從那裡開始改進，」我們的一位品牌故事講述者 Harvey 說。
奠定基礎
對於我們的產品負責人 Chris 來說，關鍵是「當然是創建模板！」通常，花時間創建一個大綱會為你節省大量的時間。此外，在更高的層面上工作可以幫助你發現問題或產生一些想法，而這些問題或想法在你專注於細節時可能會忽略。
你可以將你的模板、庫、畫板、符號等等保存在你的 Sketch 工作區中，這樣你和你的團隊都可以受益。
大綱或內容層次結構大有幫助
「對內容層次結構有一個良好的了解是關鍵。它為我提供了放置元素的依據，並讓我對其相對重要性有了一個大致的了解，」我們的產品經理之一 Paulo 分享道。「你不需要最終的文字，只需要知道有多少個標題，多少文字，以及它是列表還是段落。我看到很多人都在談論實際內容的重要性，但對我來說，內容的類型、密度和長度始終是最重要的。」
與他人進行實時腦力激盪
協作是激發想法和設計的最有效方式之一。從他人那裡獲得實時直接的意見回饋將有助於緩解盯著空白頁面的壓力。
借助 Sketch 的實時協作功能，設計師可以和諧地工作，而不會遇到文檔衝突。
盡早獲得回饋
回饋並不局限於你在項目完成後才進行。讓你的利益相關者和團隊成員盡早參與進來將有助於減輕從頭開始的壓力。
畢竟，與他人合作的部分原因是，你可以幫助確保你在開始時就走在正確的軌道上，而且他們可能會提出你可能沒有考慮到的想法和方法。公開的對話將使你能夠管理預期並進行協作，以獲得最佳結果。
在 Sketch 中，查看者和編輯者可以在你的設計上留下評論，而打開「線程」功能則允許你與你的合作者深入探討某些問題。
最後，關於空白頁面綜合症，最需要記住的是，你必須善待自己。沒有人可以 100% 的時間都保持高效 - 畢竟，我們只是普通人。重要的是，你要盡一切努力擺脫這種困境。
